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Yoga para principiantes - Postura de Yoga Adho Mukha Svanasana (piramide) en Costa Rica

www.aboutyogablog.com Este video de yoga que si produjó en Costa Rica es para principiantes y para todo tipo de practicantes de yoga. Tambien se puede practicar en casa. Se ENSEÑA la postura de Yoga Adho Mukha Svanasana el piramide o el perro viendo abajo. A la hora de hacer Yoga esta postura es muy importante y representa como un puente entre diferentes posturas de Yoga.

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Yoga Para Ti. Adho Mukha. ¡Recarga las pilas! Energía instantánea

Esta postura se basa en los movimientos de un perro al estirarse. ¿Cómo realizo esta asana? - Haz utthita balasana y asegúrate de tener los brazos paralelos a la anchura de tus hombros. Las manos, los codos y los hombros deben estar alineados. - Con los codos sobre el suelo, enraíza bien las manos. El dedo corazón apunta hacia al frente. - Respira. Las piernas deben estar paralelas a la anchura de tus caderas. Cuanto más juntas tengas las piernas, más retante será el ejercicio. - Inhala y empujando el suelo con las manos y los empeines ve a cuatro patas. La cabeza se queda alineada con la columna. Las rodillas están alineadas con las caderas, o sea, los muslos quedan perpendiculares al suelo. - Inhala y coloca los dedos de los pies sobre el suelo. - Exhala levantantando las caderas, haciendo que el cóccix y las nalgas se eleven en dirección al cielo. Los brazos se mantienen rectos. - Los puntos de apoyo son las manos y los dedos de los pies. Las rodillas están levemente flexionadas. La cabeza está alineada con la columna con la barbilla cerca del pecho. - Respira. Intenta poner la espalda recta alargando la coronilla y el coxis hacia lados opuestos. Respira y mantén la postura. - Estira las rodillas y poco a poco baja los talones hasta donde puedas al exhalar. No hace falta que toquen el suelo. Continúa respirando. - Relaja la cara. Abre los omóplatos. Empuja el suelo con las manos y siente el espacio entre los hombros y las orejas. Disfruta. - Para deshacer la postura

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